我与你（果麦经典）
即便他说的是“你”或是“它”，其所对应的那个“我”也会一道出现。
我们眼中的别人是自己
和我们的女儿谈话
一口气看完了，看的迷迷糊糊，就是停不下来
圣多纳释放法
造成了我们心理上的混乱和冲突，因为它们经常给我们发送一些相互矛盾、干扰我们有意识意图的信息。
四十不惑某种程度也是被迫的，再不去思考面对这些未处理的情绪，自己真的运转不下去了。
圣多纳释放法
情绪只会说谎。情绪告诉我们放下它的严重后果，而实际上紧抓不放才会如此。
情绪是一种抗拒，好像抗拒的话不期望的事就不会发生，就像把头埋在沙子里的鸵鸟，这样逃避不处理，反而会火势蔓延，其实只有接纳放下情绪，才能从容的处理事情，让它不往坏的方向蔓延。
给心理治疗师的礼物：给新一代治疗师及其病人的公开信
佛陀教导我们说，生命的意义这个问题不能教，一个人必须让自己完全沉浸在生活的河流之中，这样问题就不会存在了。
沉浸生活的人是不会问生命的意义的，活着的每一刻都是意义。
给心理治疗师的礼物：给新一代治疗师及其病人的公开信
许多人感到，当有意义的事业具有自我超越性的时候，也就是说指向自我之外的事情或者人（例如，爱一个事业、一个人或者神圣的本质）的时候，所带有的意义就会更加深刻、更有力量。
普通人最容易找到的就是爱自己的孩子，从这个角度讲养孩子爱孩子是我们自己的刚需，是我们需要孩子，不仅仅是单向孩子需要我们
给心理治疗师的礼物：给新一代治疗师及其病人的公开信
在本体模式中，我们将注意集中于存在本身，我们充满了对世界上的事物存在本身的赞叹
假期旅行也是一种本体模式，离开了熟悉的环境，我们的各种感官都是打开的，会注意身边的人事物，在日常模式中因为熟悉反而沉浸在自己的世界忽略身边的人事物
当下的力量（白金版）
回到过去，你不会找到你自己，但是，通过进入当下，你可以
用当下的有意识去处理当下这一时刻的情绪，思想。其实就是在处理过去，因为当下这一刻是你所有过去的总和
当下的力量（白金版）
所以当下次有人对你说：“对不起，让你久等了。”你可以这样来回答：“没关系，我没有在等待。我仅仅是站在这里自得其乐——享受我自己内心的喜悦而已。”
就像你约别人吃饭，别人迟到了，你用等待思维的话，会很烦躁，时不时看时间，心生抱怨，如果你用当下的时间去看书做自己喜欢沉浸的事，那同样是在等一个人，心境完全就不一样了。转念很重要❤️
当下的力量（白金版）
当你将意识之光投入无意识之中时，任何无意识的事情都会瓦解
心理咨询师的工作就是在引导来访者，意识到自己在无意识下的语言、情绪和行为
当下的力量（白金版）
从思维中去除时间，思维就会停止——除非你选择去运用它。
作者区分了两种完全不同的思维模式 一、无意识的思维（需要"去除时间"的那种） 这种思维的特征是自动运转、不受控制，像一台停不下来的播放器。它总是在做这些事情： 回忆过去——"我当时要是那样说就好了""他当年为什么那样对我"；投射未来——"万一失败了怎么办""如果他不喜欢我怎么办"。这些念头不断地把你从当下拖走，产生焦虑、悔恨、恐惧。 托利所说的"从思维中去除时间"，指的就是切断这种无意识的、在过去和未来之间反复跳跃的心理活动。当你不再喂养它时间素材（过去的故事、未来的剧本），它就自然安静下来了。 二、有意识的思维（"你选择去运用它"） 这就是你提到的"解决当下的事情也需要思维"——完全正确。托利从来没有说我们不该思考。他说的是你可以"选择"使用思维，就像你选择拿起一个工具来完成一件事，用完就放下。 比如你在工作中需要分析一个方案、写一段文字、规划明天的日程——这些都是有意识地运用思维，它有明确的任务，完成后就可以停下来。 一个比喻帮助理解 把思维想象成一把刀。无意识的思维就像一把刀在你手里不停地胡乱挥舞，你还以为这是常态，结果不断割伤自己。而"选择运用思维"就像：我需要切菜的时候拿起刀，切完了就放下来。刀本身没有问题，问题是你有没有能力放下它。 所以这段话的完整意思是： 当你不再让思维带着你在时间线上无意识地游荡，那种强迫性的、停不下来的念头洪流就会停止。但这并不意味着你变成了一个不会思考的人——恰恰相反，当你需要思考时，你的思维会更加清晰、专注和有效，因为它不再被无数无用的念头所消耗。 托利想让我们成为的不是"不思考的人"，而是思维的主人，而非思维的奴隶。
当下的力量（白金版）
你单凭这样的信念并不会让你从痛苦中解脱
知道与切实感受到，有巨大的鸿沟，这种鸿沟让人混乱，怀疑自己，明明都理解了，怎么就做不到。因为让这种知道成为自己的底层信念，需要你在实际生活中不断的去验证经历，才能将底层信念刻在身体里，形成思想钢印。我们偏见的信念也是在之前的生活中不断无意识刻进去的
当下的力量（白金版）
对于大部分人来说，只有当感受到极大美感、极度恐惧或体力受到极度挑战时，
亲近大自然，极度的美感，找到内心的平静和喜悦
当下的力量（白金版）
由于它的无差别性，我们很难找到一个准确描述这种情绪的名称。
存在性危机
当下的力量（白金版）
如果你真的想了解你的思维，身体总是会给你一个真实的反映，所以请在你体内去看或是感受它。如果两者之间有明显的分歧，那么思维永远是说谎的一方，情绪则始终是真实的。这里所说的真实，并不是指你是谁的终极真理，而是你当时思维状态的相对真实。
情绪是真实的，此刻的身体感受，但它不代表事实。比如你对某人的某个言行感到愤怒，这个愤怒是真实的，但不代表某个人的言行真的有问题，可能是他的言行激起了你的某些创伤和投射，让你闪回到了某个情境下的情绪
当下的力量（白金版）
绝大部分人不具有创造性，不是因为他们不懂得如何去使用思维，而是他们不懂得如何停止思维。
思维能让人在聪明的维度做事，意识才能让人发挥出智慧，创造性做事
当下的力量（白金版）
除了“观察思考者”之外，你还可以通过将你的注意力集中在当下这一刻，从而在思维中创造那种空白。
做可行的事观呼吸，专注在无时无刻的呼吸上，思维就停止了
当下的力量（白金版）
你可以采取第一个步骤了——经常倾听你大脑中的声音。特别关注那些重复性的思维模式，那些多年来缠绕你的“旧唱片”。
我们会有很多念头想法不断升起，大部分都不需要去理会，对于那些反复出现的念头，要去关注下，那可能是以前没处理的情绪在身体留下的痕迹，把这些反复出现的理清了，再有相同情境可能就不会触发了，或者触发后觉知时间更短就能意识到…
当下的力量（白金版）
也许你相信它是真的，但是你无法感觉到它是真的了。
就像别人再怎么描述冰淇淋的味道，你不尝一下，也很难从身体感同身受这种美味
也许你该找个人聊聊
自由并不在前方，而是在我们的内心深处。
内心深处的是自在，外界决定我们的自由，我们可以在即使不自由的环境里保护好自在的自己
也许你该找个人聊聊
如何用“有时”这个词来让自己获得心理平衡，让自己安于中庸，坚持活下去，不至于在一个极端和另一个极端之间来回摇摆。“有时”也帮助我们逃脱非黑即白的独断思维
“一部分的自己”也有这个效果
也许你该找个人聊聊
人到底是无法忍受一个人独处呢，还是无法忍受和别人相处呢
其实都是相处，一个是跟自己相处，一个是跟别人相处。
也许你该找个人聊聊
在我自己的生活里，有什么应该被接受，又有什么应该要改变？
苦(实相的苦，不能去除，只能接受)痛苦(幻象带来的感受的苦，可以去除的苦) 实相的"苦"，是生命的物理属性，是不可避免的。它是客观存在的，具体的，当下的。包括肉身实相(生，老，病，死)，关系实相(爱别离，怨憎会)，精神实相(求不得，五阴炽盛) 幻象的"痛苦"，是你的大脑对苦"进行的二次加工和故事编写。它是主观的，逻辑性的，指向过去或未来的。事实脑补的故事=痛苦， 关键词是"本应该，为什么，如果""实相的苦"是通往慈悲的门， 而"幻象的痛苦"是困住灵魂的墙。 所以接受不能改变的'苦', 改变能改变的"痛苦", 有智慧去区分苦和痛苦。
也许你该找个人聊聊
我觉得我退步了，就像回到了刚分手那周的状态。”
像大海里的波浪，不会消失，但随着时间的推移来内心侵袭的波浪越来越舒缓平静
前世今生:生命輪迴的啟示(25週年珍藏版)
也许你该找个人聊聊
痛和痛苦是有区别的
苦(实相的苦，不能去除，只能接受，痛是实相苦的一种)痛苦(幻象带来的感受的苦，可以去除的苦) 实相的"苦"，是生命的物理属性，是不可避免的。它是客观存在的，具体的，当下的。包括肉身实相(生，老，病，死)，关系实相(爱别离，怨憎会)，精神实相(求不得，五阴炽盛) 幻象的"痛苦"，是你的大脑对苦"进行的二次加工和故事编写。它是主观的，逻辑性的，指向过去或未来的。事实脑补的故事痛苦， 关键词是"本应该，为什么，如果""实相的苦"是通往慈悲的门， 而"幻象的痛苦"是困住灵魂的墙。 所以接受不能改变的苦',改变能改变的"痛苦",有智慧去区分苦和痛苦。
也许你该找个人聊聊
在生活中试图逃避的那一部分自我，坐在另一个人面前，日复一日催化，总有一天会原形毕露。
亲密关系也是哇，对方也可能是自己不接受自己的那部分
人间是剧场
通常我们只会对言行举止符合我们期待的人有虔诚心。你仰慕的上师，是那种你所喜欢的人，而非你需要的人。但你所需要的才是更重要的。
怎么确定什么是我需要的
人间是剧场
衣服从来不需要清洗，衣服永远只是衣服，它不是脏的，也不是干净的。你无法让它干净，因为如果你要让一个东西变干净，它必须原来是脏的。
我本具足，也像心理学中所说的，每个人都是有生命力的小草，咨询师的作用是把压在它身上的石头去掉就好，这些障碍去除了，它自有自己生命的绽放
闭经记
无论什么样的母亲，只要是母亲，就是毒。无论什么样的母亲，只要是母亲，就是滋养。
这大概是身为母亲的宿命，要到一个女生经历了女儿和妈妈的双重角色后，站在女人的视角从多个时间维度叠加去看，才能跟母亲和自己和解吧。
当下的力量（白金版）
它不仅仅是一本书；在这本书中还有活生生的能量，当你读这本书时你可能会感受到这种能量。它有一种惊人的力量，这种力量可以使读者去体验书中的内容并改善自身的生活。
一种让人平静的能量❤️
当下的力量（白金版）
当你认识到你没有必要去寻找神的那一刻，你就已经找到神了。
成长的过程中，我们不断的想去找依靠，在家靠父母，出门靠朋友，唯一没想到靠自己，只有逼到绝境，没有任人能帮你，心死了，然后反而靠着自己走出了绝境。心死道生，不死心，总会向外界去等靠要。
遇见未知的自己（全新修订版）
另外一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去经历它。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机。
受了足够的无名的苦，向外寻不到任何帮助，心死了，只能靠自己，感受痛苦，咂摸痛苦，不抗拒，就在痛苦的坑里躺着看看到底会发生什么，然后否极泰来，好像命运之手把你领出了痛苦的坑底，看清了这一切，拍拍身上的土和鼻涕眼泪，可以笑着站起来
遇见未知的自己（全新修订版）
“就好比说，从来没有吃过冰激凌的人，你对他再怎么样描述冰激凌的滋味都没有用，是不是？”老人耐心地解释，“如果他亲自尝了一口，那么所有的语言都是多余的了……”
语言并不多余，语言也让有相同经历的人，有了一个沟通确认的桥梁。同时也是有的人经历了感受但语言上表达不出来，语言就成了一种嘴替，情感等于感觉（经历）加上认知（语言）
存在主义心理治疗
加缪使用“荒谬”这个词来形容人在世上的基本情境，即寻求超越和意义的人类却必须生活在一个没有意义的世界中的困境。
意义的背后需要一个相信支撑，要么是爱，要么是轮回等
给心理治疗师的礼物：给新一代治疗师及其病人的公开信
对于普通人也是一份很好的礼物，如果我们能够将文中的一些原则融入与他人的交流中，我们会创造出更美好的关系吧。让我对心理咨询师这个职业有了更强的向往。
当尼采哭泣
前半部分读的很痛苦，感觉铺垫太长了，到了书的后半部分真的是读的停不下来，废寝忘食。能坚持读完收获很大，人透过关系，找到自己 ，找到自己的存在和意义。关系中的他者是我们的同路人，所有对同路人投射的情感，都是自己的命题。看到自己的复杂性，也就能理解接纳别人。
给心理治疗师的礼物：给新一代治疗师及其病人的公开信
治疗师的坦白会引起病人的坦白。
想到了鲁豫说的，接下来的媒体时代，不再是主持人躲在后面当背景嘉宾主说，而是对谈中你想从对谈嘉宾那里拿到多少真诚你就要给出去多少真诚。
叔本华的治疗
意义的生物，却不幸被抛入了一个没有任何内在意义的世界，因此我们必须着手构建自己生命的意义——一个强大到足以支撑我们一生的意义。
以前会觉得可能有个意义，像标准答案一样，只是自己一直没找到，一直在找，看到这忽然意识到，这是一道开放题，没有标准答案，要自己去创造，能自圆其说就好。
叔本华的治疗
即使问题已经消失，也要继续使用一些解决方法，就像伤口愈合后还要一直包着绷带一样。
小时候习得的依恋模式，在长大后亲密关系里无意识的应用，也是在用老办法解决新问题。我们不是那个小孩子了…
叔本华的治疗
时刻谨记我们眼前所见的就只是我们自己的愚蠢、缺陷和恶行。因为它们只是人类的弱点，我们既然同为人类，那么我们的内心深处也埋藏着同样的弱点。我们不应该对他人的这些恶行愤愤不平，因为它们只是暂时还没在我们身上体现
我们在他人的成长经历和处境下不一定做的比他人好，人性如此。
叔本华的治疗
责备结束，责任显现，方能开始治疗’。”
责备还在情绪里面，理清责任开始理性分析，看待一件事情中双方的问题各自是什么，达成共识，然后双方才能落实到行动改变
叔本华的治疗
一个像我这样的人一出生，对外界就只有一种渴望，那就是一生都尽可能地做自己，为自己的智力而活。
先在生活的碰撞中了解自己，然后创造适合自己的环境做自己。最后还能帮助下别人了解自己就更好了
叔本华的治疗
这个文件夹里装着他此生未竟的事业——成为一名真正的作家。
心理咨询师在给别人进行心理咨询的过程，也可以看成是一个作家在收集写作素材的过程，心理咨询师是天然的作家吧😊
叔本华的治疗
很感动，也很感激，我期待有朝一日你能用自己的话来表达你的关心。”
能直接表达自己的善意，感受和需求是一种勇敢，由于我们情感词汇的匮乏，好多时候是用行动的方式去做事来表达，这就需要接收者的翻译功能，需要翻译就有了误解的可能性…
叔本华的治疗
我所知道的就是，菲利普，你和帕姆一样一直牵挂着我，想送我一件礼物，你也着实尽力了，不仅把文章背下来，还复印了好几份。
有足够的视野接收和接纳别人的不同的表达方式，感受到善意。就像一个天线可以接收到不同频率的电台，大部分人像 WiFi 只能接受和自己匹配的点对点信号，要求别人按自己喜好的方式对待自己，是不是也可以反思下扩大下自己的喜好范围。抱怨自己喜好苹果，别人只给香蕉，不如自己也有欣赏香蕉的能力。
十分钟冥想
我气愤了，我带着更多气愤回应这种气愤，火上浇油，使气愤之火越燃越旺；或者我担忧了，我开始为自己的担忧而担忧。
为了一件事生发的恐惧，然后因为感知到恐惧 ，进一步回想起以前恐惧状态下身体和心理的反应，最终开始为恐惧本身而恐惧。
隐秘的人格：人格怎样决定命运
我有感觉，但是没有认知。
这个是很常见的，因为我们的教育里是缺失这部分的，对情绪避而不谈，小时候情绪表达都会被回避压抑掉，所以我们长大了对情绪的认知是盲点。自己觉得难受却描述不出来。
隐秘的人格：人格怎样决定命运
从更大的范围来看，我们其实并不知道是精神病人更正常，还是我们更正常。
高二的时候，同宿舍不同班的舍友，原来学习挺好的，突然就觉得这样学习没意义，每天晚上回宿舍看闲书，当时的我很不理解，我是因为焦虑失眠，老师让我可以晚上不用上晚自习回宿舍学习，我俩偶尔会聊聊，其实 我们当时都困在自己的痛苦里，互相其实是不理解的，我想你想啥意义，先放下这些考上大学再考也可以啊。昨天我在一个项目的档案验收现场，瞬间想起了她，因为我觉得这些工作有意义吗？为啥大家做的热火朝天，很投入，没有人觉得这完全没意义吗？我对工作也陷入了这种感觉。2025 年的最后一天，2026 年我会找到工作的意义，还是需要找新的方向了🤔
分手后，成为更好的自己
不要忘了，只有你才能为自己做出体贴的事。
自己有没有好好的了解自己，知道自己的需求，满足自己呢？真正的贴心只能来自自己，如果自己都不知道要什么，满足自己，怎么写好自己的“说明书”给到别人，打造关系中的贴心。
分手后，成为更好的自己
爱情是：__________________________________ _________________________________________ _________________________________________
陈冲说爱是高质量的关注
分手后，成为更好的自己
自己对孩子的教养方式和控制行为都来源于自己没有得到满足的需求。
我那么在乎对孩子的陪伴，原来也是自己儿时没被满足的需求。那时候妈妈也是在自己范围内努力做到的最好了，记得她说她小时候姥姥会骂她很难听的话，她当时就想自己有孩子了绝不这样做，确实我妈妈那么急脾气的人从来没骂过我。我们都在自己的认知范围内努力去做了
分手后，成为更好的自己
被甩者觉得害怕，通常他们真的害怕了。什么东西可以对抗害怕呢？愤怒看起来就是个很不错的方式嘛，
愤怒与恐惧的关系是什么呢？是不是恐惧是一切负面情绪的根源，负面情绪是恐惧的衍生品？
分手后，成为更好的自己
感到愤怒是没问题的
愤怒的源头是啥？不能很好的理解自己的需求和感受并表达出来，或者表达出来，不被接受，没人理解，长期积累，就变成了愤怒。
分手后，成为更好的自己
我的恐惧有没有让我想起过去某次情感或是身体受伤的时候？
就是和高中长期失眠时感受到的恐惧是一样的，每晚一上床开始睡觉时就开始恐惧，心跳加快，头发紧，浑身肌肉都是紧的，会发热出汗，放松不下来。其实每次公开场合演讲也会有这种感觉，程度比较轻，被描述成紧张。
分手后，成为更好的自己
分手后，成为更好的自己
越读到后面收获越大，尤其是作为女生不容易表达需求，男生不容易表达感受，要看到这些结构性的差异，而不是指责个人，帮我理清了我在关系中的矛盾链条，我有需求难以表达出来，但需求一直在，对方如果没感知到（通常就是很难感知到），我会直接跳过说需求这个过程，产生负面感受，诸如不关心我，不爱我（这其实是自己内心缺失爱的自证预言），日常生活中几件事情叠加一起，最后积累起的不被关心不被爱的负面感受越来越强，直至最后一个不起眼的稻草点燃整个火山，抱怨指责愤怒喷发而出，对方呢完全不知情，感觉莫名其妙，这么一点点小事，至于这样吗，这人太情绪化了。这样两个人都给对方盖上了戳，一方不爱我，一方情绪化。更没有了理解的空间和缝隙，而深陷其中的双方因为有了归因，特别笃定自己的理解，也很难再去找深层的原因。这个链条不找出来，那会被带入越来越深的负面沼泽，两个人都痛苦不堪。
分手后，成为更好的自己
如果你不告诉别人你想要什么，就很有可能得不到你想要的东西。
更多的情况是我们不知道自己要什么别人做了一些事，我们能识别出这不是我们想要的，不断的否定别人做的事，别人也会很挫败。知道自己想要什么，什么让自己感受幸福快乐，然后能勇敢的表达出来，我们责怪别人不懂自己的时候，反身问问自己真的了解自己吗，有把自己的需求清晰的传达给对方吗？我们以为的很清晰，可能仍然是模糊的一团😂
财富的真相
现在比过去好，嗯，开心；现在比过去差，唉，不开心、伤心、闹心。
比较不只是跟别人，还包括时间轴的自己，很多的不开心，是因为过得没以前无忧无虑
从心理问题到心理优势
在西方，有人猜测“无我”状态的伤迹可以早到胎儿期、出生期，只有那时才可能留下如此强烈的体感，比如父母的性活动可能会压迫到胎儿，让胎儿全身像被压碎，再比如出生的那一刻从产道娩出也会有强烈的挤压，甚至于母亲很严重的呕吐、便秘都可能压迫到胎儿，这时周围的话语声音，都会留在这个极度不适的印象中，成为有害的潜意识，变成诱发精神与心理疾病的根源。
上一次处于这种焦虑紧张失眠的状态是高一下学期到高二下学期整整一年，有一个晚自习自己实在难受的要命，跑去找班主任，哭着说老师我睡不着觉。现在清晰的记得老师说，“你现在像一个弹簧，拼命的在压啊压，再这样下去，弹簧会断的。”还说了他之前带的学生也出现过这种情况…，从那次谈话之后我的状态慢慢好了，二十多年后的现在，最近一年当时的焦虑失眠感觉又来了，问题复杂的多，好在可借助的资源多了，不用像当年那样硬扛。
从心理问题到心理优势
在西方，有人猜测“无我”状态的伤迹可以早到胎儿期、出生期，只有那时才可能留下如此强烈的体感，比如父母的性活动可能会压迫到胎儿，让胎儿全身像被压碎，再比如出生的那一刻从产道娩出也会有强烈的挤压，甚至于母亲很严重的呕吐、便秘都可能压迫到胎儿，这时周围的话语声音，都会留在这个极度不适的印象中，成为有害的潜意识，变成诱发精神与心理疾病的根源。
我焦虑的那段时间的感受:我像一个小孩子，在一片充满危险的大草原上，没有依靠，时刻警惕，浑身紧张，恐惧，放松不下来。真的很想婴儿出生那一刻，突然来到陌生环境的惊恐状态。
从心理问题到心理优势
如果灵魂是永生不灭的，那么全球的人口比古代多了几十亿人，这多出来的灵魂是从哪里来的？
动植物，万事万物都有灵魂呢？
允许爱情消失
这是一个非常残忍的事实：没有谁会在婚后发生质的改变。如果在婚前就不满意，大概率在婚后会更不满意。因为期待对方改变而进行的将就，大部分都会以失望告终。
难得是看懂这个“质”，很多时候都对自己不了解，更难看到对方的质。可能要多谈恋爱认清自己，谨慎走进婚姻。
新世界灵性的觉醒
为什么你不能认可我？”
这也是我们在成人后还那么在乎被看见，执着于被看见，尤其亲密关系中。可能就是源于从小在重要关系中就缺失的这份本我互联。
新世界灵性的觉醒
当你去看一位与其角色完全认同的医生时，对他们来说，你就不是人了，而只是一个“病号”，或只是一份病历。
当无意识的过分认同自己的角色就会过分的对事不对人，这样做事情就会处处碰壁，因为忽略了做事后面的也是人，只以完成事情为目标，与后面的人容易形成对抗关系，应该和他站在一起看到他的处境，一起去推进。有温度的去做事，事才能成。
新世界灵性的觉醒
在每个正面的自我认知之后，都暗藏了深怕自己不够好的恐惧。在每个负面的自我认知之后，都暗藏了想要一枝独秀或是凌驾他人之上的欲望。看起来非常自信，而且不断追求优越感的小我，后面却是无意识地对自卑的恐惧。相反的，在害羞、觉得自己不够好的小我自卑情结之后，却有着对优越感的强烈渴望。很多人因他们接触到的情况和人物的不同，而在自卑感和优越感之间摆荡
那人的心情也在这种比较中像风暴中的大海一样波涛汹涌，难得平静。接触到比自己优越的会自卑，接触到比自己弱小的又升起优越感，找不到自己的绝对坐标，一直以外物的比较中获得相对坐标。
新世界灵性的觉醒
对于小我的内容和模型进行了详细描述，帮助我们在日常生活中识别，觉知小我。 结合与神对话等书结合着看，对觉知，开悟有了更逻辑性更深入的理解
觉醒之后
这是一种非常真切的身体层面的体验。我感觉有一个重担从我身上被拿走了——而在觉醒之前，我根本不知道自己一直背负着这样一个重担。
我觉得是破除了大部分内心的恐惧，担心父母，孩子，亲密关系，工作，这些恐惧担心让我每天都是紧绷焦虑的，就像拉满的弹簧，像背着一座座山
觉醒之后
短短一瞬间的觉醒体验足以使一个人虚假的自我感以及由此而来的对世界的全部看法土崩瓦解。
确实将三十几年来建立的观念都推倒了，看到了更大更真实的世界，内心涌出富足幸福慈悲的感觉，看着日常中的所有东西都换了一个视角，放下了心里的负能量，这种状态持续了将近一周，我以为会持续下去，但好像消失了一部分，也留下了一部分，日常生活能更快的转念，更爱自己，更有觉察力，但那种无来由的幸福喜悦之感消失了…
允许爱情消失
我们看到一个人的现在，是一个“输出”；若想理解这个人，必须了解他的“输入”与“函数结构”。y=f（x） 换句话说，我们每个人都是一个函数，我们的行为和情感反应，是输入情境与内在结构共同作用的结果。爱情，恰恰提供了大量的“样本输入”——在亲密关系中，我们的不安、缺失、自我认知都会被放大，暴露得最彻底。两个不完满、没有安全感的我执会演绎出怎样的悲欢离合。 正因如此，文学里才那么多关于爱情的故事，因为它是人性中最赤裸的检验场。 我们在以为的“爱情”里安全地释放“自我”，结果却往往成为自我最深的困境与炼狱。 唯有先认识自己的“函数结构”——知道我们渴望什么、恐惧什么、在关系中如何反应，才能真正开始成熟地爱。否则，我们爱的只是用别人来填补自己。 《允许爱情消失》
一切境
年轻女性们妄想找到一位假性母亲般的男人照顾自己一生，渴望像个巨婴般被喂食，被护佑，免流离，无哀愁。怎么可能
哈哈 年轻时候的自己，又被点到
身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体
关键是你允许自己了解那些你已经知道了的事实，而实现这一点需要巨大的勇气。
知道真相后，能运用自己一以贯之的价值观去行动，需要很大的勇气。人兜兜转转后会发现，只能按自己想要的方式度过一生。
觉醒之后
我们看到椅子，与此同时，我们并不认为自己与椅子是相互分离的。我们看到的一切、我们感觉到的一切、我们听到的一切，完全是同一样东西的显化。
这跟婴儿刚出生时的状态类似，经历生活的种种，再回到赤子的状态？
我与地坛
那一天，我也将沉静着走下山去，扶着我的拐杖。有一天，在某一处山洼里，势必会跑上来一个欢蹦的孩子，抱着他的玩具。 当然，那不是我。 但是，那不是我吗？ 宇宙以其不息的欲望将一个歌舞炼为永恒。这欲望有怎样一个人间的姓名，大可忽略不计。
看完《悉达多》再来看这本书，确实理解更深入了，同样的意思，有的人用小说、有的人用诗词、有的人用散文，都是为了向我们解释不可言说的智慧。就像人性欲望在世间幻化出的你我他，姓名最不重要
我与地坛
每一个有激情的演员都难免是一个人质。每一个懂得欣赏的观众都巧妙地粉碎了一场阴谋。每一个乏味的演员都是因为他老以为这戏剧与自己无关。每一个倒霉的观众都是因为他总是坐得离舞台太近了。
把自己当成投入的演员，作为入世的主角会痛苦；把自己抽离出来，当做生活的观众，作为旁观者，又会无聊
我与地坛
每一个有激情的演员都难免是一个人质。每一个懂得欣赏的观众都巧妙地粉碎了一场阴谋。每一个乏味的演员都是因为他老以为这戏剧与自己无关。每一个倒霉的观众都是因为他总是坐得离舞台太近了。
人生在痛苦和无聊中摇摆，太入世会痛苦，太出世会无聊
不要因为走得太远而忘记为什么出发——陈虻，我们听你讲（收藏版）
2025 年第一本读完的书，受益匪浅，不止是写给媒体人，说到底是写给每个做事的人的看的，人做好了，事也就成了。底层的人性是相通的，每个真诚的人都要面对的我是谁，我到哪去的问题。
不要因为走得太远而忘记为什么出发——陈虻，我们听你讲（收藏版）
我人生最开始的好朋友
没有写到阿太的离世，后面会再有一本书介绍专门写阿太吗？感觉阿太的一生就是一本生活之书。期待
在另一个宇宙的1003天（年度“中国影响力图书”作者张春，继《一生里的某一刻》后全新作品。真实记录与抑郁症同行的日子。）
把头上的紧箍咒松了很多
窗边的小豆豆
就是这么简单的一次露营（在礼堂搭起帐篷，睡觉……），对孩子们来说，却是一生中难以忘却的开心记忆，是非常宝贵的经历。校长先生的确深深地知道孩子们喜欢的到底是什么。
想起小学时，班里的小伙伴约着吃完晚饭去老师家，等老师刷完碗，拿着蜡烛，一起去上夜校。点着一颗颗蜡烛上课。好像就这么一次，记忆深刻。哪能指望小孩子欣赏风景，我们想要的是“凑热闹”ʕᵔᴥᵔʔ☀️
基层女性（探讨关于爱、金钱与精神世界的建立）
因为穷，因为生活无望，因为看不到未来。当时的我就跟一头困在笼子里的野兽一样，总在原地打转，周围没有一丝光亮，也找不到出口
脑海里总是有一个画面，我在读高中时每半个月回家一次，哥哥初中毕业就开始学厨师，那时他 20 出头，在一家餐馆工作，每晚回到家，已经很晚了，为数不多的电视台里，他每次看的西班牙斗牛的场景。多年过去，想到这个场景，头脑里的图像是斗牛的红布。我和哥哥都被困在各自的世界，当时的我们互不理解，现在也没机会。心疼那时的自己和他…
不要相信你所想的一切：如何停止思考，克服焦虑、自我怀疑和自我破坏
“如果我有花不完的钱，已经去过世界每一个角落，什么都不能让我忧心，我做什么都不会遭人指摘，那么，我会想要做哪些事，创造出什么新事物？”
在山海间的一个小镇里，有人负责日常的做饭卫生，我每天爬爬山、写作、读书，周围的人都不认识，偶尔去逛逛集市，感受人间烟火。
蒋勋说红楼梦5-8辑（套装共8辑）
截止目前的人生之书😅
教授与年轻人
教授与年轻人
思考一个复杂问题就好像攀岩，而一个个数学词语就仿佛岩壁上的凸起。如果没有这些数学词语，你就仿佛在爬一面光滑的玻璃墙，有一种大脑使不上劲的感觉，而有了这些数学词语，你就可以踩着它们、抠着它们，以让自己的大脑充分发力，进退有据，在岩壁上又快又稳地攀爬。
很长时间我也没发现学过的高数 概率论和线性代数有什么用，直到开始学习机器学习深度学习，才认识到他们的意义
教授与年轻人
在思考中，如果不能把复杂抽象且自带前提和限制条件的概念压缩成简单词语，那么人的大脑内存将很快被占满，思考和推理就会变成一件特别低效且痛苦的事。
这就是写文章时要有一堆名词解释，让大家有个交流的共同语言，这样沟通高效准确。
二次成长（成人人格修补手册，B站人气UP主“安慰记心理小店”作品）
这种不完整感的原因就在于面对“不应该的时刻”“分裂时刻”，我们无能为力，我们没有学习过在这样的情况下，可以怎么做？
当幻想的人生地图与实际的人生路线不符合时，不要迷茫纠结，偏执的认为现实有问题，而是要知道现实才是最有说服力的，及时修改自己的人生地图。别内耗自己，一会觉得自己想的对，一会觉得现实可能也有道理🤫。
草民
我所出生的这个东石镇，是个半岛，长得似肥胖的短靴，半截踩进海里。 西边靠江的这边，连着大陆，如同踮起的脚跟，似乎还在犹豫是否全部没入海里。三面环海的部分如同脚尖，试探性地插进海里，看着总感觉要瑟瑟发抖。
我的天，画面感铺面而来。
我的外婆，从不内耗
沧浪之水
告别百年激进
2024 再读一遍，看完之后，感觉对目前的很多现实问题有了不一样的理解，虽然问题很多，读完反而更有信心了。
沧浪之水
一边在井冈山接受红色教育一边读着这本书，这种理想与现实的撕裂感，太强烈。好多对社会、工作中的感受，之前的理解是零零点点的，看完之后，背后的逻辑清晰了很多。
金刚经修心课：不焦虑的活法
我记得自己第一次去庙里，见到僧人，打动我的，是他们的姿态和他们的表情。姿态和表情，来源于心，所谓“相由心生”。
记得当时刚毕业在上海工作，去教堂，看到老年唱诗班的老人，每个人红光满面，神采奕奕。心想，有信仰真的让人不一样，特别有生命力，反而这种精神头、有生命力的状态在当代的年轻人身上特别少见。
金刚经修心课：不焦虑的活法
在聚与散、生与死、得与失的大悲大欢之后，我们发现生命其实像四季一样轮转，没有什么值得悲，也没有什么值得欢。那长久不变的其实就是此时此地的当下，而我们似乎总是要历经一番红尘的挣扎，才能回过头去觉知到，并凝神于那原本一直就在那里的此时此地，一直就在那里的当下。
只有妈妈生病后，才意识到儿时虽然多争吵但日常生活仍很珍贵。
皮囊
这本书很耐读，细致的文笔将一些细微抽象的感情具象化，让人能够立即感同身受。我看到的是作者的坦诚，也惊讶于作者的成熟，在读大学时就那么有思想。还想再读的文字。
太白金星有点烦
西游记是一个框 什么都可以往里面装 😊
可能性的艺术：比较政治学30讲
打压异己、剥夺自由是一种恶，直接推销它很难奏效，但是，当恶与善捆绑出现，人们却有可能为它慷慨解囊。
日常中的各种“曲线救国”
梁永安：阅读、游历和爱情
一旦想通，我们的社会将发生巨大的变化，精神面貌会非常不一样。一个人既要年轻，又要有青春，但据我观察很多人一辈子只年轻过，没有青春过。青春的热量和力量，青春的梦想和激情，都不曾感受。 年轻人面对未来，第一步可以躺平，躺平之后想一想，好好体会一下，接下来带着勇气与探索精神继续前行。关键是要有行动力，去打开我们的自由。只要敢去尝试，每个人都能做到。 我们每个人都要向着光，因为在黑暗里只能看见黑暗，向着光，像向日葵一样绽放出自己最强大的生命力，去过值得过的生活。
当大环境里， 积极进取 、做个情绪稳定的成年人， 是主旋律的时候 。旁边有个老人拍拍你的肩膀，坐下来聊聊，告诉你，困惑、迷茫、痛苦是正常的、有价值的，是时代发展阶段的产物，说明你在思考。听完后，内心释然了很多...
纳瓦尔宝典
只有独辟蹊径，才能避开竞争。
内卷 的一个原因大概就是我们老是想着在从事的工作中做的更好 而放弃了探索去找到自己擅长的小众的事情
最好的告别：衰老的真相，医学的边界
没有匹配的想法